Hüftöffner

Gomukhasana - Kuhkopf-Sitz

Sanskrit Name: Gomukhasana (Go = Kuh, Mukha = Gesicht)
Name: Kuhkopf-Sitz
Kategorie: Hüftöffner
, sitzende Position

B.K.S. Iyengar beschreibt in Licht auf Yoga, dass Gomukha einen Menschen bezeichnet, dessen Gesicht dem einer Kuh ähnelt - oben breit und unten schmal.

Asana: Agni Stambhasana - Doppelte Taube

Sanskrit Name: Agni Stambhasana
Name: Doppelte Taube
Kategorie: Hüftöffner, Vorbeuge 

Hanumanasana - Spagat

Sanskrit Name: Hanumanasana (nach dem Anführers der Affen "Hanuman" benannt; erinnert an seine gewaltigen Sprünge aus der indischen Mythologie.)
Name: Spagat
Kategorie: sitzende Position

Asana: Baddha Konasana - Schmetterling (sitzend)

Sanskrit Name: Baddha Konasana (Baddha = gebunden, geschlossen, kona = Winkel)
Name: Geschlossener Winkelsitz, Schmetterling, Schuster
Kategorie: Vorbeuge, sitzende Position

Urdhva Prasarita Eka Padasana - Stehender Spagat

Sanskrit Name: Urdhva Prasarita Eka Padasana (Urdhva = oben , Prasarita = gespreizt, eka= ein, pada= Fuß)
Name: Stehender Spagat
Kategorie: Vorbeuge, stehende Position, Hüfte